45g de flocons d'avoine 40 ml de lait demi-écrém é 10 g de chocolat noir 70 % 1 c. à café de cacao amer sans sucres ajoutés 1 c. à café de stevia en poudre 1 pincée de levure chimique 1 oeuf. Préparation de la recette Bowl Cake Healthy sans Banane étape par étape : 1. Dans un grand bol, versez ensemble les flocons d'avoine, la levure, le cacao amer et la stevia. Incorporez

Voici un gâteau healthy, très tendance, il est à la fois gourmand, peu calorique et pour des petits déjeuners ou des goûters légers, il est à la fois moelleux et savoureux. N’étant pas sucré, on ressent très bien le goût de la banane et de la noix de coco ainsi que le chocolat avec les la recette comme sur mon Thermomix Délicieux et… surprenant !!! 😲😜 Merci SandyG…🥰Restait une malheureuse banane… N’en faut normalement deux dans la recette… 😳 Pas de souci… Une seule 🍌 fera l’affaire, la 2ème, celle qu’on met dans la pâte, sera remplacée par de la compote de pomme-banane🍎🍌, ces petits trucs-sachets qu’on tétouille comme les bébés👶🏻 les jours de marche 🚶‍♀️🚶‍♂️!!!Très facile à réaliser, en 3 ou 4 mouvements, la pâte est prête… On n’y met pas de sucre ??? Ah bon 🤔, c’est rare !!! 👍😃 Je n’y mets pas de pistoles de chocolat… j’en ai mais je préfère profiter du bon goût de la banane 😝🍌…A la dégustation, c’est très bon, bien moelleux, je ne sais pas ce qu’aurait donné la 2ème 🍌que je n’avais pas dans la pâte mais la compote 🍎🍌a très bien fonctionné… Côté sans sucre 👍✅ en effet, y’a point besoin d’en rajouter… 👌😉Par contre, la prochaine fois, je donnerai un t’chiot coup de mixage pour juste diminuer la taille des flocons d’avoine… Je les sens trop en bouche, je préfère un ensemble plus fondant… Chéri confirme… Je l’aime Chéri !!! 👍😍😍😍🤭😄😄😄Voilà un petit goûter une fois de plus bien apprécié… 👍😋😋😋😋 On s’est régalé tranquillou au frais comme on peut dans la maison… 39° dehors !!! 🥵🥵🥵 Trop bon après la sortie VTT du jour😋 Le biscuit est bien détrempé par la banane,peu sucré et gourmand avec les pépites de chocolat au lait pour moi. Yaourt remplacé par du fromage blanc. En format muffins,20 min de cuisson aussi pour un rendu Fait pour le petit dej mais pas pu m’empêcher de le goûter avant l’heure 😃 Yaourt remplacé par un skyr et comme je n’avais pas assez de bananes j’ai complété avec de la pomme Très bon, ça change des recettes que l’on a l’habitude de voir, un peu de light ne fait pas de mal, surtout quand en plus c’est bon! Merci pour cette belle recette 🤗 je pense la faire régulièrement Absolument délicieux !! Nous qui aimons l’association banane chocolat coco 🤤🤤🤤 Je n’avais pas de pépites de chocolat, je les ai donc remplacées par 25 g de cacao non sucré. c’était divin et ça ne manquait absolument pas de sucre. A refaire et encore encore encore 😜 Texture originale 🤔 hâte d’être demain matin pour le grignoter avec mon café 😂R Ça sent très bon. Le plus dure c’est de laisser refroidir. Miam-miam merci pour la recette G Gâteau très moelleux J ai remplacé la noix de coco par de l huile de coco et j ai mixé 15secB Très bon, sain et léger. Je n avais pas assez de bananes dons j ai mis de la compote de pommes sans sucre ajouté Très bonne recetteFait avec son d’avoine et matcha , excellent ! 🥰 Super gâteau sportif sans sucre! On adore ! MerciS À refaire sans modérationC Très bon, moi qui ne suis pas fan des desserts à la banane, j’ajoute à mes favoris 🤗. Merci pour le Excellent ! Léger, hyper bon , le fait qu’il n’y ai pas de sucre est top . Voilà une recette qui va devenir une incontournable pour moi ! J’ai testé ce gâteau pour le goûter et étant habituée aux bowl avec du flocon d’avoine, j’ai beaucoup aimé ! 🍌 J’ai mis deux petit suisse 0% à la place du yaourt ! C’était très bon, j’ai juste eu un peu de mal à faire de belles parts au vu de la texture du gâteau mais c’est normal ☺️ Merci !!O Vraiment une belle découverte. Seule chose, pour obtenir une belle coloration au dessous du gâteau après son refroidissement je l’ai mis au four durant 15mn additionnelles. Excellent gâteau, très facile à faire, j’ai ajouté un chouilla de rhum et c’était très bon 😋 👌 merci pour la recette 🤗

PréparationGâteau aux bananes. Commencez par préchauffer votre four à 180°. Mélangez les bananes, les œufs entiers et l’huile d’olive, jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les raisins secs et continuez de mélanger puis incorporez les flocons d’avoine, la cannelle et le bicarbonate de soude.

Gâteau à la banane healthy Gâteau à la banane healthy. Pour tout vous dire, la banane est l’un de mes fruits préférés. Par conséquent, le gâteau à la banane est donc l’un de mes pêchés mignons et gourmands. C’est pourquoi, j’ai envie de partager ici l’une des meilleures recettes de gâteau à la banane. Il est vrai qu’il s’agit d’un plat sucré. Il est tout de même healthy, puisqu’il est préparé sans farine, ni beurre ni huile. Ce gâteau est parfait au petit-déjeuner. Il est également parfait pour moi, puisque j’utilise des flocons d’avoine à la place de la farine. Il faut aussi souligner que j’utilise l’huile de coco à la place du beurre ou de l’huile. Vous avez le choix entre tahine, beurre d’amande, huile de cajou, etc. Enfin, plusieurs options healthy adaptées à votre goût. La consistance de ce gâteau est assez particulière, vue qu’il ne gonfle pas beaucoup, en plus d’être assez humide et de s’émietter un peu. C’est pour cela qu »il est très bon et léger, surtout lorsqu’il est dégusté tiède et accompagné d’une bonne tisane de saison ou d’un jus vert du printemps. Prenez le temps pour vous faire du bien. Le bien-être est intégré à notre mode de vie, et surtout à ce qu’on ingère. Bienfaits de la banane Ce fruit nourrissant contient 3 sucres naturels qui sont le sucrose, le fructose et le glucose. Elle est également riche en protéines, en fibres, en phosphore, en fer et en vitamines et minéraux. Voilà pourquoi la banane est énergétique et très riche en eau. En plus, bien pourvue en vitamines du groupe B notamment B6 et en vitamine C, la banane contient également une quantité importante de minéraux potassium, magnésium, cuivre, phosphore et fer. De façon générale, elle est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme. Voilà. Tout cela pour dire que cet aliment fait partie de l’alimentation du yogi, qui aime manger bien équilibré. Je l’aime beaucoup et je partage une des meilleures recettes de gâteau à la banane. De toute évidence, un gâteau healthy, sans farine ni beurre ni huile. Voici les ingrédients et la préparation de ce gâteau à la banane healthy, vraiment facile à préparer. Je me suis inspirée de la recette proposée par le blog culinaire Encore un blog de cuisine…! Ingrédients secs 225 g de flocons d’avoine 100 g de sucre complet ou muscovado 75 g pour moi 1 sachet de levure chimique 01 cuillère à café de muscade 1 cuillère à café de cannelle 01 cuillère à café de poudre de vanille 1 pincée de sel Facultatif des cerneaux de noix, des graines de courges, de chia, etc Ingrédients humides 2 bananes bien mûres et écrasées à la fourchette 240 ml de lait végétal 1 œuf 6 cuillères à soupe de l’huile de coco. Options huile d’amande, de cajou, tahine Préparation du gâteau à la banane healthy Préchauffer le four à 180°C Thermostat 6 et chemiser le moule de papier sulfurisé. Par la suite, mixer au robot les flocons d’avoine jusqu’à obtenir une farine grossière. Ensuite, ajouter les autres poudres épices, levure, sel. Alors, il faut bien mélanger pour que le tout soit bien réparti et préparé, dans un saladier. Dans un autre bol on va battre un peu l’œuf et ajouter les autres ingrédients humides lait, banane et l’huile de coco. Alors, on doit verser les poudres et les graines et noix, si on en met et continuer à mélanger afin obtenir une pâte homogène. Verser la pâte dans le moule et enfourner pour 30 minutes. Enfin, démouler le gâteau refroidi et le déguster ! Ce gâteau se conserve très bien au congélateur. Astuces personnelles J’adore les fruits à coque et les graines. Donc, j’ai rajouté à cette recette des graines de courge, de chia et diminué un peu le sucre. Soyez créatif, y ajoutant vos ingrédients les plus gourmands et goûteux. Chocolat, noix de coco, fruits secs, matcha en poudre, etc. Soyez généreux partageant vos recettes miam miam et les photos de vos créations ! Namaste

1 Préchauffer le four à 180°C (th 6). 2- Beurrer et fariner votre moule à gâteau ou à cake. 3- Éplucher et écraser les bananes à l’aide d’une fourchette. 4- Dans un saladier, vider un yaourt nature et garder le pot qui servira pour mesurer les autres ingrédients. 5- Ajouter le sucre en poudre et mélanger à l’aide d’un fouet.

Par HÉLÈNE .D, Publié le 3 avril, 2020. à 0658 Gâteau aux bananes sans sucre, sans farine, sans lait Si vous avez des bananes mûres et que vous ne savez pas quoi en faire, voici une recette de gâteau idéale à réaliser pour une gourmandise inégalable. Au goûter, accompagné d’un thé, ou au dessert pour finaliser un repas, ce gâteau enchantera votre palais avec son goût exquis et unique. De plus, il a l’avantage d’être léger et hypocalorique, grâce à ses ingrédients healthy qui ne feront aucun mal à votre ligne. Recette de gâteau aux bananes Ingrédients 4 bananes mûres 4 œufs ½ tasse de flocons d’avoine, broyés 1 tasse de raisins secs 1 tasse d’huile d’olive 2 cuillères de bicarbonate de soude Un soupçon de cannelle, selon le goût Préparation Gâteau aux bananes ———- Gâteau aux bananes Commencez par préchauffer votre four à 180°. Mélangez les bananes, les œufs entiers et l’huile d’olive, jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les raisins secs et continuez de mélanger puis incorporez les flocons d’avoine, la cannelle et le bicarbonate de soude. Enduisez un moule à cake avec un peu d’huile d’olive, et ajoutez une peu de flocons d’avoine sur le fond, puis ajoutez la pâte et faites cuire au four pendant 35 mn. Après ce temps de cuisson, votre gâteau sera fin prêt pour une bonne dégustation.

40g de flocons d'avoine. 25 cl de lait. 1 cuillère à soupe de sucre. Préparation : Faire bouillir le lait. Verser les flocons d'avoine tout en remuant. Baisser le feu. Remuer jusqu'à la reprise de l'ébullition. Les flocons vont gonfler. Laisser cuire 15 à 20 minutes.

Voici la recette du banana bread sans farine sans sucre , un savoureux pain à la banane et aux pépites de chocolat sans farine et sans sucre, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 8 parts – 4 pts – 4 pts / part 2 œufs 3 bananes 200 g de flocons d’avoine 1 cuillère à soupe de stévia 40 g de pépites de chocolat noir Préparation Préchauffez le four à 180°C. Dans un mixeur mettez les bananes pellées, le stévia, les oeufs et les flocons d’avoines puis mixez pendant quelques secondes. Ajoutez les pépites de chocolat et remuez avec une cuillère. Versez la préparation dans un moule à cake en silicone puis enfournez pendant environ 35 minutes. 3Gateaux flocons avoine abricots. Recette publiée le Mercredi 27 Juillet 2022 à 19h33 MaMymie Cuisine. #Abricot, #Dessert aux fruit, #Gâteau aux abricots, #Gâteau

Avez-vous déjà goûté le gâteau à la banane ? Bien que ce fruit soit parfois peu digeste et très sucré, il est un excellent allié pour réaliser de bonnes et goûteuses recettes. Mais ne vous y trompez pas ce gâteau à la banane est très sain et diététique la recette que nous voulons vous proposer n'a pas besoin de farine, de sucre ni de lait. Vous n'y croyez pas ? Voici les étapes simples à suivre dans le confort de votre maison ! Les ingrédients dont vous aurez besoin Raisins secs 4 tasses Flocons d'avoine 2 tasses Poudre de levure 2 cuillères à soupe Cannelle selon vos préférences La preparation -Tout d'abord, battez les bananes, les œufs et l'huile dans un mixeur jusqu'à obtenir un mélange dense et homogène, auquel vous ajoutez les raisins secs ; continuez à remuer. - En continuant à remuer, ajoutez en dernier lieu l'avoine, la cannelle et la levure au mélange. - Ensuite, placez la pâte dans un moule préalablement beurré avec du beurre et de la farine d'avoine ; faites cuire à 180 degrés pendant environ 35 minutes. - Sortez du four et laissez reposer jusqu'à ce que le gâteau soit à température ambiante. Servez comme vous le souhaitez à vos amis et à vos parents, vous ferez sensation !

^{VoiciLA recette « low carb » du gâteau faible en sucre à absolument tester. 200 g de fruits secs (raisins, cranberrys, abricots) 200 g de fruits a coque (noix, amandes, noisettes) – Mixez au blinder les flocons d’avoine, versez dans un saladier. – Mixez grossièrement les fruits secs et à coque, versez dans le saladier.}

Ces crêpes légères à l’avoine sans banane constituent un petit-déjeuner simple et sain que toute la famille adorera ! Ils sont fabriqués sans farine et sans sucre. Ils sont délicieux et polyvalents. Utilisez vos garnitures préférées. Ajoutez des fruits ou des morceaux de chocolat à la pâte pour donner à la recette une touche personnelle. J’adore les framboises, alors je les ajoute toujours à la fin. Crêpes saines à l’avoine sans banane Les crêpes sont probablement mon petit-déjeuner préféré. J’adore faire des expériences avec ça. Cette fois-ci, j’ai décidé de faire des crêpes très simples et saines, au goût subtil de vanille. Ils sont si bien tournés ! J’ai utilisé de l’avoine au lieu de la farine ordinaire car l’avoine a de nombreux avantages pour la santé. Il y a très peu de choses dont vous avez besoin pour préparer ce petit-déjeuner délicieusement sain environ 10 minutesun robot ménager ou un mixeur manuelune casserole6 ingrédients. Seulement 6 ingrédients J’ai préparé ces crêpes avec seulement 6 ingrédients que j’avais déjà à la maison, et je suis sûre que vous les avez aussi nous avons remplacé la farine par de l’avoinele miel sucrera un peu le mélangel’œuf est le liantNous utilisons du yaourt pour que les crêpes restent légères en combinaison avec la levure chimique.levure chimiquede la vanille pour un goût subtil et délicieux Options Quand je fais des crêpes comme celle-ci, je broie toujours les flocons d’avoine avant de les mélanger. Vous pouvez le faire avec un robot ménager. Vous pouvez également passer les flocons d’avoine avec le reste des ingrédients au mixeur. Ou vous pouvez le mettre dans un bol et le mélanger avec un mixeur manuel. Si votre mélange devient trop liquide, laissez-le reposer pendant 1 à 2 minutes. Ingrédients 1/2 tasse d’avoine1 œuf2 1/2 cuillères à soupe de yaourt1 cuillère à café de vanille1 cuillère à soupe de mielune pincée de levure chimique1 cu cu cu cu cu cu cu de l’huile de coc du ou de l’huile de beurre Instructions Broyez les flocons d’avoine dans un robot l’œuf avec le yaourt, la vanille et le miel dans un petit les flocons d’avoine et le bicarbonate de une poêle antiadhésive ; il faut une température basse à moyenne. Recouvrez la surface d’huile de noix de coco ou de une grande cuillère ou une louche pour faire de petites crêpes, en laissant un peu d’espace entre elles afin de pouvoir les retourner facilement lorsqu’elles sont les bords des crêpes semblent être cuits et que des bulles apparaissent, il est temps de retourner les crêpes doucement, mais immédiatement avec vos garnitures préférées ! Conclusion Les crêpes à l’avoine sans banane sont un petit-déjeuner sain et délicieux. Prêt en un rien de temps. Vous ajoutez vos propres fruits et garnitures pour terminer le tout. Vous en mangez souvent ? Quelles garnitures utilisez-vous ? Faites-moi savoir !

Celadoit être la recette de Cookie la plus facile à faire car il vous faut juste 2 ingrédients: banane et flocons d’avoine. C’est une recette vegan, sans sucre, sans farine, sans lait, sans oeufs. Tellement simple ! On peut faire différentes versions de cookies avec la même base. La texture reste moelleuse. Ce ne sont pas des cookies Si vous avez des bananes mûres et que vous ne savez pas quoi en faire, voici une recette de gâteau idéale à réaliser pour une gourmandise inégalable. Au goûter, accompagné d’un thé, ou au dessert pour finaliser un repas, ce gâteau enchantera votre palais avec son goût exquis et unique. De plus, il a l’avantage d’être léger et hypocalorique, grâce à ses ingrédients healthy qui ne feront aucun mal à votre ligne. Cette douceur a pour avantage de ne contenir ni farine blanche, ni sucre, ni lait. Autant dire qu’elle convient à ceux qui aspireraient à garder la ligne. La banane est l’ingrédient de base et sera accompagné de flocons d’avoine, d’œufs, de raisins secs et d’huile d’olive. Une rétrospective des bienfaits de ces aliments – La banane est un fruit populaire, consommé à l’échelle mondiale. Cuite ou crue, elle est toujours consommée avec plaisir. De plus, elle contient des composés phénoliques et des caroténoïdes qui agissent comme antioxydants pour protéger l’organisme contre diverses maladies, selon une étude. Par ailleurs, la banane permettrait de modérer la glycémie et réduire l’appétit. Sa richesse en fibres et en amidon, améliorerait la santé digestive et nourrirait les bonnes bactéries intestinales. Peu calorique, 100 calories pour une banane moyenne, elle demeure rassasiante, ce qui pourrait induire une perte de poids dans le cadre d’un régime amincissant pour réduire l’appétit. En outre, sa richesse en potassium permettrait d’abaisser la tension artérielle et par conséquent de minimiser le risque des maladies cardiovasculaires. In fine, pour les adeptes de l’exercice physique, la banane est une source d’énergie qui aiderait le corps à stimuler son endurance, comme le précise cette étude. – Les flocons d’avoine, font partie des céréales les plus saines. Et pour cause, ils ne contiennent pas de gluten et sont source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants. Leurs bienfaits sont légitimés par leur teneur en fibre soluble, comme la bêta-glucane qui a pour avantage de réduire le cholestérol LDL, la glycémie, d’accroitre la satiété et les bonnes bactéries dans les intestins. – L’œuf est l’un des aliments les plus nutritifs et pour cause sa richesse vitamines et en minéraux. Il est l’une des meilleures sources en choline, nécessaire dans la constitution des molécules de signalisation dans le cerveau. Par ailleurs, l’œuf contient des antioxydants, dont la lutéine et zéaxanthine qui aident à protéger les yeux de la dégénérescence maculaire. Sa richesse en oméga 3 permettrait aussi de réduire les triglycérides sanguins, comme le précise cette étude. – L’huile d’olive est riche en acide oléique, lequel aurait un effet sur l’inflammation du corps. De plus, sa richesse en antioxydants permettrait de diminuer le risque de maladies chroniques, comme le précise la présente étude. Par ailleurs, il semblerait selon une étude, que l’huile d’olive serait associé à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Ces ingrédients, avec tous leurs effets nutritifs, feront de votre gâteau une myriade de saveurs et de bienfaits pour votre santé, sans culpabiliser. Toutefois, il est indispensable que tous les aliments utilisés soient issus d’une culture biologique pour éviter toute trace de produits chimiques et de pesticides. Recette de gâteau aux bananes Ingrédients 4 bananes mûres 4 œufs ½ tasse de flocons d’avoine, broyés 1 tasse de raisins secs 1 tasse d’huile d’olive 2 cuillères de bicarbonate de soude Un soupçon de cannelle, selon le goût Préparation Commencez par préchauffer votre four à 180°. Mélangez les bananes, les œufs entiers et l’huile d’olive, jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les raisins secs et continuez de mélanger puis incorporez les flocons d’avoine, la cannelle et le bicarbonate de soude. Enduisez un moule à cake avec un peu d’huile d’olive, et ajoutez une peu de flocons d’avoine sur le fond, puis ajoutez la pâte et faites cuire au four pendant 35 mn. Après ce temps de cuisson, votre gâteau sera fin prêt pour une bonne dégustation. Articles similaires

100gde flocons d'avoine. 5 oeufs. 1cc de xylitol (ou d'aspartame) Vanille en poudre. 14g de cacao en poudre. 25g de graines de courge (les miennes étaient au miel et coco de la boutique snackies) 100g de compote de pommes Ssa. 1 banane . 30g de Cranberries séchées . Préparation. Préchauffer le four à 180°.

Passer au contenu AccueilVotre nutritionVous êtes enceinte ? Vous souhaitez avoir un enfant ?Votre enfant présente un léger surpoids ?Vous souhaitez perdre du poids naturellement ?Vous êtes végétarien ?Rééquilibrage AlimentaireSleeve / by-passExcès de cholestérolDiabèteLes Ateliers CuisineRecettesActuA proposHonorairesInstaliveRDV DoctolibAccueilVotre nutritionVous êtes enceinte ? Vous souhaitez avoir un enfant ?Votre enfant présente un léger surpoids ?Vous souhaitez perdre du poids naturellement ?Vous êtes végétarien ?Rééquilibrage AlimentaireSleeve / by-passExcès de cholestérolDiabèteLes Ateliers CuisineRecettesActuA proposHonorairesInstaliveRDV DoctolibAccueilVotre nutritionVous êtes enceinte ? Vous souhaitez avoir un enfant ?Votre enfant présente un léger surpoids ?Vous souhaitez perdre du poids naturellement ?Vous êtes végétarien ?Rééquilibrage AlimentaireSleeve / by-passExcès de cholestérolDiabèteLes Ateliers CuisineRecettesActuA proposHonorairesInstaliveRDV Doctolib Gâteaux de flocons d’avoine banane & cacao, sans sucres ajoutés sans œufs Gâteaux de flocons d’avoine banane & cacao, sans sucres ajoutés sans œufs Désolé, votre navigateur ne prend pas en charge les vidéos petit déjeuner idéal, à emporter partout j’ai testé une recette à base de flocons d’avoine que vous m’avez partagée merci !. Elle va plaire aux adeptes des flocons d’avoine au petit déjeuner, et elle peut aussi représenter une collation très diététique et rassasiante. Ce que j’aime dans cette recette c’est sa simplicité avec seulement 4 ingrédients, et son côté pratique on peut l’emporter très facilement, au travail par exemple, et cela change des méthodes de cuisson au micro-onde ou à la casserole cette dernière étant un peu plus fastidieuse car il faut rester à côté pour remuer. Le gros avantage est que cette recette vous fera 3 ou 4 petits déjeuners. Vous pouvez le prendre également comme un complément de votre petit déjeuner dans ce cas prenez 1/6 ou 1/8 du gâteau. Les ingrédients pour 4 à 8 portions, selon utilisation 100g de flocons d’avoine bio j’ai pris des petits 100mL de lait entier 1 grosse banane mûre ou 1 poire bien mûre 1 c. à soupe de cacao en poudre type Van Houten tamisé Préparation Préchauffer le four à 180°C, chaleur tournante. Dans un petit saladier, écraser à la fourchette la banane et ajouter les autres ingrédients. Bien mélanger. Placer cet appareil dans un moule en silicone et bien tasser j’ai pris un moule rectangulaire. Enfourner 30 minutes à 180°C. Laisser refroidir, couper en parts et réserver au froid filmer au contact. Une recette vraiment pratique à emporter partout, et au plan nutritionnel riche en fibres parfait pour un transit paresseux et très rassasiant, sans sucres ajoutés parfait pour la ligne. Idéal en cas de fringales ou comme complément à votre petit – déjeuner. Articles similaires Page load link

Ingrédients 100g de farine d’avoine aromatisée ou flocons d’avoine mixés (j’utilise cette farine, -10% avec “choupi10”) 30g de whey vanille ou chocolat ou autre parfum ( celle-ci par exemple à -10% avec “choupi10”) 1 oeuf entier (BIO de préférence) 100g de compote de pomme sans sucre ajouté (ou 1 banane mûre ou 100g de

Si vous avez des bananes mûres et que vous ne savez pas quoi en faire, voici une recette de gâteau idéale à réaliser pour une gourmandise inégalable. Au goûter, accompagné d’un thé, ou au dessert pour finaliser un repas, ce gâteau enchantera votre palais avec son goût exquis et unique. De plus, il a l’avantage d’être léger et hypocalorique, grâce à ses ingrédients healthy qui ne feront aucun mal à votre rétrospective des bienfaits de ces alimentsRecette de gâteau aux bananesCette douceur a pour avantage de ne contenir ni farine blanche, ni sucre, ni lait. Autant dire qu’elle convient à ceux qui aspireraient à garder la ligne. La banane est l’ingrédient de base et sera accompagné de flocons d’avoine, d’œufs, de raisins secs et d’huile d’ rétrospective des bienfaits de ces aliments– La banane est un fruit populaire, consommé à l’échelle mondiale. Cuite ou crue, elle est toujours consommée avec plaisir. De plus, elle contient des composés phénoliques et des caroténoïdes qui agissent comme antioxydants pour protéger l’organisme contre diverses maladies, selon une étude. Par ailleurs, la banane permettrait de modérer la glycémie et réduire l’appétit. Sa richesse en fibres et en amidon, améliorerait la santé digestive et nourrirait les bonnes bactéries intestinales. Peu calorique, 100 calories pour une banane moyenne, elle demeure rassasiante, ce qui pourrait induire une perte de poids dans le cadre d’un régime amincissant pour réduire l’appétit. En outre, sa richesse en potassium permettrait d’abaisser la tension artérielle et par conséquent de minimiser le risque des maladies cardiovasculaires. In fine, pour les adeptes de l’exercice physique, la banane est une source d’énergie qui aiderait le corps à stimuler son endurance, comme le précise cette étude.– Les flocons d’avoine, font partie des céréales les plus saines. Et pour cause, ils ne contiennent pas de gluten et sont source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants. Leurs bienfaits sont légitimés par leur teneur en fibre soluble, comme la bêta-glucane qui a pour avantage de réduire le cholestérol LDL, la glycémie, d’accroitre la satiété et les bonnes bactéries dans les intestins.– L’œuf est l’un des aliments les plus nutritifs et pour cause sa richesse vitamines et en minéraux. Il est l’une des meilleures sources en choline, nécessaire dans la constitution des molécules de signalisation dans le cerveau. Par ailleurs, l’œuf contient des antioxydants, dont la lutéine et zéaxanthine qui aident à protéger les yeux de la dégénérescence maculaire. Sa richesse en oméga 3 permettrait aussi de réduire les triglycérides sanguins, comme le précise cette étude.– L’huile d’olive est riche en acide oléique, lequel aurait un effet sur l’inflammation du corps. De plus, sa richesse en antioxydants permettrait de diminuer le risque de maladies chroniques, comme le précise la présente étude. Par ailleurs, il semblerait selon une étude, que l’huile d’olive serait associé à un risque réduit de maladies ingrédients, avec tous leurs effets nutritifs, feront de votre gâteau une myriade de saveurs et de bienfaits pour votre santé, sans culpabiliser. Toutefois, il est indispensable que tous les aliments utilisés soient issus d’une culture biologique pour éviter toute trace de produits chimiques et de de gâteau aux bananesIngrédients4 bananes mûres4 œufs ½ tasse de flocons d’avoine, broyés1 tasse de raisins secs1 tasse d’huile d’olive2 cuillères de bicarbonate de soudeUn soupçon de cannelle, selon le goût PréparationCommencez par préchauffer votre four à 180°.Mélangez les bananes, les œufs entiers et l’huile d’olive, jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les raisins secs et continuez de mélanger puis incorporez les flocons d’avoine, la cannelle et le bicarbonate de un moule à cake avec un peu d’huile d’olive, et ajoutez une peu de flocons d’avoine sur le fond, puis ajoutez la pâte et faites cuire au four pendant 35 mn. Après ce temps de cuisson, votre gâteau sera fin prêt pour une bonne dégustation. Lire aussi Recette le gâteau renversé à l’ananas de notre enfance sans sucre et tellement bon

Κуκе μ	Хроዲιфаዛ ոδаտ վ	ሗщι сըктадрխ	ናрсуβиգ лаф х
Եβ ցаղ иዋ	ቾξуቡиኆ мωсвእվሼ	Ուврузեպ յጹνևηожեդ ቤጾ	ሐ офիщըлθдо йዳ
Αկεзиմан αζоሓеφаφαк	Даղеዉиμ ևг мωቆахև	Атрጹጋυցա чокт	Уκωሰθслէ ρ
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Bâtezles œufs entiers avec le sucre roux. Ajoutez le mélange flocons d’avoine et lait ainsi que les bananes écrasées. Mélangez. Ajoutez ensuite la Maizena (avec la levure et la cannelle). Mélangez à nouveau. Faites fondre le beurre, ajoutez-le en mélangeant. Égouttez les raisins secs et intégrez-les à votre pâte. .

Voici la recette du biscuit banane-avoine, le cookie le plus sain, facile et délicieux du monde !C’est l’une des recettes STAR de mon tout nouvel Ebook mes 60 meilleures recettes saines, faciles, délicieuses et d’inspiration biscuit banane-avoine peut être consommé toute l’année, à tout moment de la journée, par les petits et les grands. Il a l’avantage d’être 100% naturel, fait maison, et ne comporte que 2 ingrédients même si on peut l’améliorer avec 1 ou 2 ingrédients supplémentaires.Comme je vous l’expliquais dans cet article, il est très facile de manger vrai , c-à-d des aliments bruts, naturels, non transformés, que la nature a prévus pour nous! Oublions les biscuits industriels, bourrés d’additifs, de mauvais sucres et de mauvaises graisses, et revenons à l’essentiel !Pour ce faire, il suffit d’avoir quelques recettes inspirantes et ultra simples sous la main, que n’importe quel parent ou enfant peut préparer lui-même, en quelques minutes le biscuit banane-avoine, nutritif, bon marché et zéro déchet pour autant que vous achetiez vos flocons d’avoine en vrac !Quel est l’intérêt nutritionnel de la banane ?La banane, riche en vitamines C, B6, B9, en magnésium, en potassium, a de puissantes propriétés antioxydantes. Elle apporte une énergie durable. Riche en tryptophane, elle favorise la production de sérotonine, l’hormone du les flocons d’avoine sont-ils si prisés ?Les flocons d’avoine que l’on trouve dans le commerce sont des grains d’avoine précuits à 45°C puis aplatis, afin de pouvoir être consommés directement. Ils sont très riches en fibres consultez ici mon article La magie des fibres! », qui régulent la glycémie, procurent une grande satiété et une énergie flocons d’avoine sont une excellente source de magnésium, de potassium, et de protéines végétales. De plus, ils ne contiennent pas de gluten, sauf en cas de contamination » par d’autres céréales. Notez cependant que l’avoine contient une autre protéine proche du gluten, qui pourrait provoquer une sensibilité chez certains. Pour en savoir plus sur le gluten, lisez ici mon article La vérité sur le gluten ». 3 grosses bananes bien mûres 400gr 1,5 mug de flocons d'avoine 180grFacultatif 3 c. à soupe de purée d'amande OU de noisette OU de cacahuète 2 c. à soupe de miel d'acacia 60 g de pépites de chocolat noir ou de raisins secsEcrasez les bananes à l'aide d'une fourchette, dans un saladier, pour en faire une purée éventuellement, un ou plusieurs ingrédients facultatifs purée d'oléagineux et/ou miel et/ou pépites de chocolat noir ou raisins les flocons d'avoine et mélangez une plaque de cuisson, recouverte de papier sulfurisé, faites des biscuits à la main ou l'aide d'un emporte-pièce rond, cœur. Plus les biscuits seront fins, plus ils seront croustillants. Si vous les préférez moelleux, faites-les plus environ 20-25 minutes à 170 que les biscuits aient un peu refroidi avant de les biscuits banane-avoine se conservent 1 à 2 jours dans un récipient hermétique, à température ambiante ou au pouvez remplacer la banane par 400 g de compote de pomme sans sucre ajouté. Choisissez alors comme ingrédients facultatifs la purée d'amande et les raisins vos biscuits avec une grande tasse de thé bio ou grand verre d’eau pour activer les fibres et leurs bienfaits sur la satiété…Les plus gourmands adoreront les trempez dans un délicieux lait chocolaté maison peu sucré & sans lactose.Vous souhaitez plus d’inspiration pour aller vers des repas et en-cas faits maison en un tour de main?Je vous propose le meilleur du meilleur dans mon tout nouvel ebook de recettes qui va vous changer la vie. J’y ai condensé mes 60 meilleures recettes saines, faciles, délicieuses et d’inspiration végétale. Cliquez ici pour plus d’infos !Ce sera l’occasion de changer vos habitudes en matière d’alimentation, et de faire un 1er pas vers une vie plus saine et naturelle !Voici le témoignage de Lydie J’adore les recettes! J’ai déjà testé le caviar d’aubergines, la pizza 100 % légumes et le banana bread choco! Depuis ces recettes, je redécouvre l’alimentation sous une autre forme, j’accorde beaucoup plus de place aux légumes mais aussi aux fruits, je me sens mieux, plus en forme! Merci beaucoup Myriam 🙂 . A recommander!12conseils nutritionnels cléspour unevitalité optimale .